307
editací
Změny
bez shrnutí editace
[[SouborImage:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit.
''"Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)"''
==Předmluva==
==Zásady správného sezení 10 + 1==
===1. Židle musí mít synchronní mechanismus ===
*Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu.
*[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry.
[[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]]
===2. Opěrák musí být správně tvarovaný ===
*Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr).
*Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit.
===3. Sedák musí být správně tvarovaný===
*Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu.
*Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle).
===4. Musíme sedět vzadu===
*Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu.
===5. Mít monitor na inteligentním držáku===
* Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení.
* Viz [[držák LCD monitoru]].
===6. Musíme sedět ve správné výšce===
*Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce).
*Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností.
*Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou.
===7. Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce===
* Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti).
* Podrobněji o:
** [[Gelová podložka pod zápěstí]]
===8. Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí===
*Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem).
===9. Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát===
Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]].
===10. Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník===
* Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší.
===+ 11. Nejraději nesedět vůbec===
... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-)
===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."===
===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"===
===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."===
===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."===
Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit."
==Další zajímavé odkazy==
* [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika]
* [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie]
* [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce]
==Související články==
* [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]
* [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybrat správnou židli?]]
<table align="left">
<tr>
<td>
<table class="wiki ram modra" width="350px" height="300px" align="center">
<tr>
<th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th>
<td>
<p align="center">
</p>
</td>
</tr>
</table>
