307
editací
Změny
→Stát
==Sedět==
[[Soubor:sedet.jpg|200px|thumb|right]]
Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a určitě není vhodná pro dlouhodobou celodenní práci velice škodlivábez přerušení. V sedě jsou stlačený nejvíce namáhány obratle a především nesprávným způsobem. Často jsou také stlačena stehnav podkolenní, takže krev z nohou do nohou neproudí srdce se nevrací optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil.
Další iziko riziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "tovární noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře (v oblasti krčních obratlů ) jsou extrémně namáhány.
Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné stavěno spíše na chůzi a ležení. <!--+ vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.-->
==Ležet==
Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů.
Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (VezteVězte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-)Nejdůležitější ale na této poloze je minimální namáhání obratlů.
Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky:
* [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše výš a blíže blíž (viz foto)
* [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici
* [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl česká židle THERAPIA ] díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up švédská židle HG ECO], která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#st-mr24-102_2203_100_7006 MR 24], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#st-mr-charm MR CHARM], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ST-open-up OPEN UP], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#kn-skye-01 SKYE ] a švýcarská [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#sa-emotion-dl200švýcarská židle EMOTION], které mají tak chytrou mechaniku, že se předem předek sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů.
Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít.
==Stát==
[[Soubor:stat.jpg|200px|thumb|right]]
Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''".
[[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout.
Dnes už se nabízí jednodušší řešení v podobě [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#pw-work-wrs elektricky výškově stavitelných stolů].
==Externí odkazy na produkty==
